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比熬夜更傷肝的 4 件事,最后一件你一定想不到

作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-07-14

說到肝臟,大家都不陌生。

  雖說肝臟是個解毒能手、安全衛士,但并不意味著它刀槍不入、百毒不侵。

  事實上,肝臟,是個容易受傷的戰士!

  哪些事最傷肝?今天請肝膽外科醫生來談談。


大口喝酒,傷肝

  俗話說,病從口入,日常生活中“傷肝”的事大多也跟吃有關。

  比如酒,就是傷肝的一把好手。

  酒精(乙醇)在肝臟首先代謝為乙醛,然后再代謝為乙酸,乙酸最后代謝為水和二氧化碳。

  在這個代謝鏈條中,真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重:

輕的話,損傷肝細胞使肝酶(如大家常說的轉氨酶)從細胞內跑到血液里,所以很多人酒后查血會發現肝酶(轉氨酶)升高。

重的話,肝細胞發生不可逆的損傷,經過一系列演變成為“肝硬化”,醫學上叫做“酒精性肝硬化”,可能發展成肝癌。

 

大塊吃肉,傷肝

  吃得太好,脂肪過多,同樣會傷肝。

  肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化后,會在肝臟進行處理,轉變成人體能利用的營養素。

  肝臟不是鐵打的,它也會“累”。

  如果你餐餐大魚大肉,頓頓重油飲食,肝臟處理不過來,脂肪就不能被及時代謝為糖,而是作為庫存,積壓在肝細胞內造成損害,這種情況就是“脂肪肝”。

  脂肪肝在一定程度上可以治療并逆轉,但如果長期不注意,會引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。


濫用藥、亂吃藥,傷肝

  肝臟是有名的“解毒器官”,它參與了藥物代謝,能分解有毒物質。

  如果你留意過藥物說明書中“不良反應”一欄,就會發現相當多的藥物寫了一句話:長期服用可能引起肝酶升高,請在醫生指導下用藥。

  所以,任何藥物,都不要亂吃(包括所謂的“補藥”),一定要在醫生指導下吃,按照說明書介紹的方法來吃。


“護肝、保肝”產品,也能傷肝

  很多人看到這里會說:酒喝多了,對肝不好我忍了,但竟然吃“解酒藥““保肝藥”“護肝藥”也對肝臟有害?!

  別急,這是有原因的——

  1. 目前根本沒有“解酒藥”

  酒精主要在肝臟代謝,從理論上來說,加快酒精代謝速度才能解酒。

  不過,酒精代謝速度主要看相關酶類的活性,目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

  2. 吃保健品也可能加重肝臟負擔

  無論是什么“護肝”產品,吃進去一樣需要肝臟代謝,增加肝臟的負擔。

  如果成分是已知的、人體能應付得了的,那倒還好;如果加了不清楚的、不合適的成分,很可能造成肝損害。

  這里還要補充說說“熬夜傷肝”的問題。

  雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟,但睡眠不規律、睡眠不足確實對肝臟的狀態有些影響(例如體檢時會發現膽紅素相關指標異常)。

  那熬夜晚睡不“直接傷肝”,它會傷什么呢?

  傷得不多,也就傷全身而已。肝臟自然不能幸免。

  所以,大家想通過不熬夜、好好睡覺來“護肝”,也是沒錯的。

 

想護肝,只需 4 個“一點”

  那么,想要保護肝臟,到底該怎么做?

  其實很簡單,和前面所說的反著做就對了:

 ?。?少喝一點:少喝酒對肝有好處,地球人應該都知道。

 ?。?均衡一點:規律作息,睡眠充足,均衡膳食,營養足夠但不過量,堅持鍛煉控制好體重。

 ?。?簡單一點:放棄那些“吃點什么養養肝”的念頭,不給肝臟增加額外的負擔。

 ?。?用藥小心一點:不隨便吃藥,在醫生指導下吃藥。

  最后提醒大家,別忘了打乙肝疫苗,做好定期體檢。



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出處:人民日報 
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